Ankommen und Ausspannen
Eine Yoga- und Achtsamkeitswoche
Sonntag, 25. bis Freitag, 30. Juli 2021
Yoga- und Achtsamkeitsretreat über Auffahrt in der Medelina im Bündner Oberland
Donnerstag 9. Mai bis Sonntag 12. Mai 2024
Mit Natalia Knuchel & Tanja Forcellini
Über die Auffahrtstage bieten Natalia und Tanja ein verlängertes Yoga- und Meditationswochenende in der wunderschönen Val Medel, im Bergdorf Curaglia an.
Inmitten der bezaubernden Natur des Bündner Oberlandes beleben wir gemeinsam während vier Tagen die Verbindungen zwischen Körper, Geist und Seele und gönnen uns eine achtsame Ruhepause vom Alltag.
Zum Tagesbeginn nehmen wir uns Zeit für tiefwirkende Meditationen, gefolgt von einer erfrischenden morgendlichen Yogapraxis. Nach dem anschliessenden reichhaltig-ausgewogenen Brunch kann der Nachmittag frei genutzt werden, um eine Wanderung zu unternehmen und die Magie der Natur zu geniessen oder in der hauseigenen Sauna auszuruhen und die Seele frei baumeln zu lassen. Am frühen Abend praktizieren wir entspannende Atemtechniken, bevor wir dann für eine Yin-Yoga-Sequenz auf die Matte zurückkehren und uns der Schwerkraft hingeben. Danach lassen wir den Tag jeweils mit einem feinen Abendessen ausklingen.
Special: Am Samstagnachmittag kommen wir in den Genuss musikalischer Unterstützung, wobei uns der Bündner Singer-Songwriter Pascal Gamboni live durch die entspannende Yoga-Session begleitet.
Alles in allem erwartet dich eine einmalige Auszeit, die sowohl den Körper als auch Geist und Seele bewegt, klärt und beruhigt, damit sich diese Daseins-Ebenen aufeinander einschwingen und Momente purer Freude entstehen können.
Zusätzlich zum äusseren Verwöhnprogramm nähren wir den Körper auch von innen und lassen uns kulinarisch von liebevoll zubereiteter, vegetarischer und hauptsächlich biologischer Kost verwöhnen.
Anfänger sowie Fortgeschrittene sind herzlich willkommen. Anfänger können ein solides Fundament legen, während schon erfahrene Yogis und Yoginis ihre bereits bestehende Praxis vertiefen und bereichern können.
Der Unterricht wird auf Deutsch geleitet, abwechselnd zwischen Natalia (Yogaklassen) und Tanja (Meditation, Achtsamkeit, Atemübungen). Beide Lehrpersonen sprechen fliessend Deutsch und Englisch für Fragen oder Austausch nebst dem Unterricht.
Die Lehrpersonen
Natalia Knuchel
Natalia Knuchel absolvierte nach ihrer Primarlehrerausbildung in Zürich die COMART, Schule für Theater und Tanz, und bildete sich danach in zeitgenössischem Tanz an der School for new dance development in Amsterdam weiter. In den folgenden Jahren hatte sie Auftritte in Tanztheaterproduktionen in Deutschland und in der Schweiz. Auf ihrem weiteren Weg ist Natalia mit diversen anderen Formen von Körperarbeit (Yoga, Body Mind Centering, Contact Improvisation, Feldenkrais, Thai Chi) in Kontakt gekommen, welche sie inspiriert und beeinflusst haben. Bald erwachte in ihr der Wunsch, tiefer in die Weisheit des Yoga einzutauchen, und so absolvierte sie ab dem Jahr 2013 ihre Yogalehrerausbildung (RYT 500h). Prägende Lehrerinnen und Lehrer aus dem ganzen Spektrum von Tanz, Meditation und Yoga waren und sind für Natalia: David Zambrano, Frey Faust, Simone Aughterlony, Ivan Wolfe, Doug Keller, Anya Porter, Manuela Peverelli und Stephen Thomas. Aktuell bildet sich Natalia bei Tiffany Cruikshank von Yoga International in Anatomie weiter. Natalia unterrichtet kraftvoll-dynamisches Yoga. Sie legt in ihren Stunden sowohl ein besonderes Augenmerk auf eine gesunde Körperausrichtung als auch auf die Verbindung von Atem und Bewegung. Natalias Klassen tragen dazu bei, auf und neben der Matte mehr Gleichgewicht in den Alltag zu integrieren.
Weitere Informationen gibt ihre Webseite
Tanja Forcellini
Tanja lernte auf einer Reise durch den fernen Osten im Jahr 1999 Ashtanga Vinyasa Yoga kennen und schätzen. Auf ihrem persönlichen Lebensweg, verbunden mit vielen Fragen, hat Yoga sie auf den Pfad der Antworten geführt. Auf die Antworten, die tief in ihrem Inneren vorhanden sind. Im 2004 liess sich Tanja bei Centered Yoga in Asien zur Yogalehrerin ausbilden und erwarb das Zertifikat der Yoga Alliance. Danach führte sie das Leben vermehrt wieder zur Stille; Stille bewegte sie vom Yoga zur Meditation. Der liebevolle und bewusste Umgang und die achtsame Wahrnehmung des eigenen Körpers stehen in Tanjas Klassen im Zentrum, ebenso die Verbindung von Atem und Bewegung. Seit einigen Jahren besucht Tanja vermehrt Weiterbildungen zum Thema Achtsamkeitsmeditation, Atemarbeit und Resilienz fördern.
Die Lenk Lodge
Idyllisch und naturverbunden steht das Haus Medelina mit Weitblick auf Berge und Tal im 250-Seelen-Dorf Curaglia, das sich in der Val Medel, zwischen Disentis und dem Lukmanierpass befindet. Das Hotel wurde 2016 mit viel Liebe zum Detail renoviert und im Januar 2017 neu eröffnet. Verschiedene Räumlichkeiten wie das hauseigene Restaurant, das Café mit Blick ins Tal sowie die schön eingerichtete Bibliothek oder die Hotelterrasse laden zum behaglichen Verweilen und Nichtstun ein. Neu erwartet die Gruppe eine hauseigene Sauna, die gegen Bezahlung reserviert und benutzt werden kann.
Im Medelina wird möglichst regional, saisonal und für unsere Gruppe vegetarisch gekocht. Vieles, was auf den Tisch kommt, ist hausgemacht, und das Personal weiss zu vielen Speisen eine Geschichte zu erzählen. Nebst dem Brunch und dem Abendessen gibt es für unsere Gruppe ein Lunchpaket oder einen Zvieri, das entweder im Hotel eingenommen oder mit auf eine Wanderung mitgenommen werden kann.
Mehr Informationen und Fotos zur Medelina sind unter www.medelina.ch zu finden.
Unterkunft
Es können bis zu 13 Teilnehmende in Doppel- und Einzelzimmern mit eigener Dusche und Toilette untergebracht werden. Jedes Zimmer ist einem Naturthema, einem traditionellen Handwerk oder der lokalen Kultur der Val Medel gewidmet.
Check-in und Check-out
Das Hotel Medelina liegt im Bergdorf Curaglia, ca. 6 km nach Disentis. Das Haus ist sowohl mit öffentlichen Verkehrsmitteln als auch mit dem Auto bequem zu erreichen. Parkplätze stehen kostenlos zur Verfügung. Wer mit dem öffentlichen Verkehr anreist, fährt durch die imposante Rheinschlucht, eines der schönsten Naturspektakel der Alpen.
Die Teilnehmenden können am Donnerstag, 9. Mai 2024 ab 14:30 Uhr einchecken. Vor dieser Uhrzeit können leider keine Gäste im Haus empfangen werden. Wir bitten, die Anreise entsprechend zu organisieren.
Alle Teilnehmenden werden um 15:30 Uhr zur Begrüssungsrunde und zur ersten Gruppenlektion erwartet. Anschliessend folgt das gemeinsame Abendessen.
Die Abreise erfolgt am Sonntag, 12. Mai 2024 nach dem Brunch. Der Bus nach Disentis fährt um ca. 11:16 Uhr ab Curaglia. Direkte Weiterfahrt mit dem Zug durch die Rheinschlucht nach Chur.
Energiearbeit
Während dem Retreat können Einzelsitzungen in Energiearbeit mit Tanja gebucht werden. Diese sind im Preis nicht enthalten und werden direkt vor Ort bezahlt.
Tages-Programm (Änderungen vorbehalten)
7:00 bis 8:00 Uhr: Meditation und Achtsamkeitsübungen
8:15 bis 9:45 Uhr: Dynamisches Yoga
anschliessend Brunch bis 11:00 Uhr
anschliessend Freizeit
16:45 bis 18:45 Uhr: Atemübungen und restoratives Yoga
19:00 Uhr: Abendessen
Ausnahmen:
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Samstagnachmittag: Musikalische live Begleitung der entspannenden Yoga-Session durch den Bündner Singer-Songwriter Pascal Gamboni.
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Samstagabend: Öffentliches Konzert mit Pascal Gamboni. Interessierte Retreatteilnehmende haben freien Eintritt.
Kosten (pro Person in Schweizer Franken)
CHF 1’095.- bei Unterkunft im Doppelzimmer
CHF 1'295.- bei Unterkunft im Einzelzimmer
Im Preis enthaltene Leistungen
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3 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer
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2 vegetarische Mahlzeiten und 1 Zvieri pro Tag
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jederzeit Tee, Hahnenwasser und Früchte
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alle Klassen (auf Deutsch unterrichtet)
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Konzert mit Pascal Gamboni
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WLAN
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Aussenparkplatz
Nicht enthalten sind
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Reisekosten
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zusätzliche Getränke und Snacks aus der Hausbar
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Energiebehandlungen
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Sauna
Retreat Feedbacks
Das sagen ehemalige Teilnehmende über über das Retreat im Medelina:
„Das Medelina hat mir sehr gut gefallen. Es ist schön renoviert und sehr gemütlich, ohne unnötigen Luxus. Das Zimmer war sehr angenehm und schön, wir hatten genug Platz, alles super sauber und die Betten sehr bequem. Das Bad war auch sehr schön renoviert. Ihr beiden Lehrerinnen wart eine tolle Kombination, ihr habt euch sehr gut ergänzt. Alles war sehr gut geplant und durchgeführt. Es war genial auch so ein schönes Tal kennenzulernen und wandern zu können.“
„Die Kombination von zwei Lehrpersonen hat mir sehr gut gefallen. Das war super und abwechslungsreich. Auch das Programm gefiel mir gut so. Die Organisation war super! Alles wirklich tipp topp und sehr sympathisch! Bravo! Ich fand es auch toll, dass es das Angebot gab mit den Wanderausflügen und dem Seilpark. Das war sehr schön, dass man da so unkompliziert dabei sein konnte oder auch nicht. Einfach nochmals ein grosses Dankeschön an euch beide und ans Team vom Medelina. Es hat mir sehr gut gefallen mit euch und auch die Gruppe und die Stimmung fand ich super!“
„Auch ich möchte mich bei euch bedanken. Ihr seid zwei wunderbare Yoga/Meditations-Lehrpersonen, immer top vorbereitet und man spürt das Engagement und die Leidenschaft. Einfach ein GROSSES DANKESCHÖN für die Organisation und für die wunderschönen Yoga- und Meditationsstunden.“
Buchung / Weitere Bestimmungen
Bei der Buchung ist eine Anzahlung von CHF 500.- pro Person zu leisten. Mit Eintreffen der Anzahlung wird die Buchung bestätigt und gilt als verbindlich. Die Anzahlung wird in keinem Fall zurückerstattet und kann nicht auf eine andere Person übertragen werden.
Die restlichen Kosten sind unaufgefordert bis spätestens am 1. April 2024 zu überweisen. Bei Annullierung der Reservation nach dem 1. April 2024 sind die gesamten Kosten geschuldet.
Sollte eine der Lehrpersonen aus unvorhergesehenen Gründen verhindert sein, behalten wir uns den Einsatz einer gleichwertigen Lehrperson vor. Änderungen im Tagesprogramm können spontan und nach Abklärung mit allen Teilnehmenden erfolgen.
Versicherungen sind Sache der Teilnehmenden. Wir empfehlen, eine Reiseannullations-Versicherung abzuschliessen.
yogatanja/die Lehrerinnen lehnen jede Haftung für Personen- und Sachschäden ab.
Für Buchungen und weitere Fragen stehen wir dir gerne zur Verfügung unter tanja@yogatanja.com