Yoga Klassen
Der Körper braucht Bewegung – aber nicht irgendwelche
Die Übungen in diesen Klassen sind speziell für Frauen, Schwangere und/oder frischgebackene Mütter ausgesucht. Während der Schwangerschaft unterstützen wir damit speziell den Rücken und bereiten uns mit speziellen Atemtechniken auf die Geburt vor. Nach der Geburt legen wir den Fokus auf die Rücken- und Schultermuskulatur sowie auf spezielle Kräftigungs- und Aufbauübungen der Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Körper und Geist geraten wieder ins Gleichgewicht – eine wohlige und entspannte Körperwahrnehmung stellt sich ein.
In all meinen Klassen ist es mir ein grosses Anliegen, dass die Frauen durch verbesserte Körperwahrnehmung und Stressreduktion, Selbstfürsorge kultivieren und das Vertrauen in sich selbst stärken können.
Hormon
Yoga
Hormonyoga ist eine therapeutische Form des Yoga und kann insbesondere Frauen helfen, ihren Hormonhaushalt in Balance und somit auch Ruhe ins Alltagschaos zu bringen.
Mittwoch 09.00 bis 10.15 Uhr
via Zoom
Klasse wird in Deutsch und Englisch unterrichtet. Vorkenntnisse sind keine nötig.
Schwangerschafts
Yoga
ab der 13. Schwangerschaftswoche
Mittwoch 12.00 bis 13.00 Uhr
via Zoom
Diese Klasse wird in Deutsch und Englisch unterrichtet. Vorkenntnisse sind keine nötig.
Rückbildungs
Yoga
ab 6-8 Wochen nach der Geburt mit oder ohne Baby
Mittwoch 10.30 bis 11.30 Uhr
via Zoom
Klasse wird in Deutsch und Englisch unterrichtet. Vorkenntnisse sind keine nötig.
Privat
Unterricht
In einer Privatklasse gehe ich mit der Frau ganz spezifisch auf ihr Wohlbefinden, auf ihre Wünsche und auf ihre Situation ein. Kurz vor der Geburt treffen wir gemeinsam die geeigneten Vorbereitungen und machen passende Körperübungen und Atemtechniken ausfindig. Dadurch kann sich Frau körperlich und geistig auf die Wehen und Geburt vorbereiten.
Eine Privatklasse kann auch ein ideales Geschenk für eine Frau während der Schwangerschaft sein.
Während einer Privatklasse kann ich ganz individuell auf deine Bedürfnisse und Wünsche eingehen: Ob du lernen möchtest, zu meditieren, ob du Hormonyoga kennenlernen oder vertiefen möchtest, ob du deine Yogapraxis während der Schwangerschaft oder Rückbildungsphase anpassen oder dich mit Yoga und Atemübungen auf die Geburt vorbereiten möchtest.
Privatklassen finden in Zürich und Flims statt.
Preise Privatlektion 1-2 Personen
60 Minuten – Fr. 130.-
jede weitere Person plus Fr. 50.-
90 Minuten – Fr 180.-
jede weitere Person plus Fr. 120.-
Für mehr Infos und Terminvereinbarung: