Atemtraining
„Atmen ist Leben. Wenn wir den Atem vertiefen, vertiefen wir das Leben.“
Im individuellen Atemtraining richtet sich alles nach deinem Atemrhythmus, deinen Lebensumständen und deinen aktuellen Bedürfnissen. Über vier bis acht Wochen wirst du Schritt für Schritt begleitet, um deinen Atem gesund und bewusst einzusetzen. Mit gezielten Atemtechniken unterstützt dich Tanja dabei, dein Nervensystem zu stabilisieren, den Umgang mit Emotionen und Stress zu regulieren und deine Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.
Atemtrainings finden in Zürich oder online via Zoom statt.
Das Atemtraining im Überblick
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Kostenloser Kennenlerntermin via Zoom
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Anschliessend füllst du ein detailliertes Formular zu deinem Befinden, deinen Bedürfnissen und Absichten aus
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Darauf basierend wird ein individuelles Programm für dich erstellt
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1. Termin: ca. 90 Minuten via Zoom oder in persona
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Termine 2–4: jeweils ca. 60–75 Minuten via Zoom oder in persona
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Zwischen den Terminen: Idealerweise praktizierst du 2 × täglich 10–20 Minuten die wirksamen Atemübungen. Bei jedem Termin besprechen und üben wir die Praxis gemeinsam. Tanja nimmt die Übungen auf und sendet dir die Aufnahme per WhatsApp. Zusätzlich erhältst du jede Woche dein individuelles Programm schriftlich.
Dieses Atemtraining ist für dich, wenn du…
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oft erschöpft fühlst und dein Alltag kaum Raum zum Durchatmen lässt
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dir schwer tust, abzuschalten und wirklich zu entspannen
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dir mehr Ruhe in dein Alltagschaos wünschst
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unruhige Nächte erlebst und dir erholsamer Schlaf fehlt
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dir wünschst, mit mehr Klarheit, Fokus und Leichtigkeit durch den Tag zu gehen
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dich im Alltag bewusster wahrnehmen und erleben möchtest
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dein Nervensystem regulieren und deine Stresstoleranz erweitern möchtest
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mehr Eigensteuerung über dein Hormonsystem entwickeln möchtest
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dir mehr Vertrauen & Klarheit in Phasen der Veränderung wünschst
Die Vorteile eines Atemtrainings
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reduziert Stress
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reguliert Nervensystem und Emotionen
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harmonisiert das Hormonsystem
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senkt Blutdruck und Herzfrequenz
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verbessert Schlafqualität und Verdauung
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steigert Konzentration und Energielevel
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fördert Achtsamkeit und Körperbewusstsein
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optimiert Lungenfunktion, Atemmuster und funktionale Atmung
Buchung & Preise
Im Preis inbegriffen sind
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Ein individuelles Programm für dich erstellt, nach deinen Bedürfnissen
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1. Termin: ca. 90 Minuten via Zoom oder in persona
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Termine 2–4:
jeweils ca. 60–75 Minuten via Zoom oder in persona -
Audioanleitungen per WhatsApp und schriftliche Impulse zur Begleitung der eigenen Praxis zu Hause. Einfach umsetzbar, alltagstauglich und jederzeit abrufbar.