Mini-Retreat für Körper und Geist
Die eigene Kraft wieder erwecken
Do, 24. bis So. 27. März 2022
mit Frank Schmid & Tanja Forcellini
in der Brücke49 in Vals, Graubünden, Schweiz
Vom Donnerstagnachmittag bis Sonntagmittag bieten Frank Schmid und Tanja Forcellini ein Yoga-, Achtsamkeits- und Resilienzwochenende mitten in der Natur des Valsertals an. Während vier Tagen geniessen wir eine nährende Zeit in der herrlichen Bergwelt, schenken dem Körper und Geist viel Raum, Aufmerksamkeit und Ruhe.
Jeden Morgen erforschen wir gemeinsam unseren Körper und Geist mit Achtsamkeitsübungen und Meditation und beleben uns mit fliessendem Yoga. Anschliessend geniessen wir einen gesunden, reichhaltigen Brunch mit Produkten aus der Region. Im Laufe des Tages haben wir ausreichend Zeit und Gelegenheit für Spaziergänge, Wanderungen oder für ein paar ruhige Stunden in dieser wunderschönen Unterkunft mit entspannenden Rückzugsmöglichkeiten. Den Tag schliessen wir mit Atem- und Resilienzübungen und kühlendem, tief entspannendem Yin Yoga ab. Das gefolgte Abendessen als Gruppe findet an allen Abenden entweder in der Brücke49 oder in einem Restaurant in Vals statt und ist im Preis inklusive.
Das Tagesprogramm beinhaltet nebst Yoga, Meditation, Achtsamkeits- und Resilienzübungen absichtlich genug freie Zeit, um die herrliche Bergwelt des Valsertales zu erkunden, die Therme des Star Architekten Peter Zumthor zu besuchen oder um mutig zu sein, eine Pause einzulegen.
Dieses Mini-Retreat ermöglicht Yoga-Anfängern sowie auch erfahrenen Yogis, sich eine Pause zu gönnen, wieder in Verbindung mit sich zu treten, Kraft, Ruhe und Zuversicht zu tanken und dabei die Praxis zu vertiefen.
Der Unterricht findet auf Deutsch statt, abwechselnd zwischen Frank (Yogaklassen) und Tanja (Meditation, Atem- und Resilienzübungen). Beide Lehrpersonen sprechen fliessend Englisch für Fragen oder Austausch nebst dem Unterricht.
Die Lehrpersonen
Frank Schmid
wuchs im Berner Oberland und Zürich auf. Nach der Schule reiste er nach New York, dann San Francisco und lebte anschliessend 10 Jahre in Vancouver, Kanada. Seine Hatha Yoga-Lehrerausbildung absolvierte er bei Ifat Erez in Kanada und im Sivananda Ashram in Kerala, Indien; seine Kenntnisse im Yin Yoga erwarb er von Paul Grilley.
Frank besucht regelmässig Workshops und Seminare und muss zu seiner Freude immer wieder feststellen, dass Yoga in ihm konstante Begeisterung dem Leben gegenüber auslöst. Die Erfahrungen seiner täglichen, persönlichen Yogapraxis fliessen nahtlos in seine Klassen ein. Frank unterrichtet detailgetreu, auf Sicherheit bedacht und mit Spass.
Tanja Forcellini
lernte auf einer Reise durch den fernen Osten im Jahr 1999 Ashtanga Vinyasa Yoga kennen und schätzen. Auf ihrem persönlichen Lebensweg, verbunden mit vielen Fragen, hat Yoga sie auf den Pfad der Antworten geführt. Auf die Antworten, die tief in ihrem Inneren vorhanden sind. Im 2004 liess sich Tanja bei Centered Yoga in Asien zur Yogalehrerin ausbilden und erwarb das Zertifikat der Yoga Alliance. Zusätzlich absolvierte sie nach ihrer eigenen Schwangerschaft und Geburt ihres Sohnes im Jahr 2008 die Schwangerschafts-Yogalehrerausbildung von Birthlight UK. Danach führte sie das Leben vermehrt wieder zur Stille; Stille bewegte sie vom Yoga zur Meditation.
Der liebevolle und bewusste Umgang und die achtsame Wahrnehmung des eigenen Körpers stehen in Tanjas Klassen im Zentrum, ebenso die Verbindung von Atem und Bewegung. Seit 2017 besucht Tanja vermehrt Weiterbildungen zum Thema Achtsamkeitsmeditation und Resilienz fördern. Zusätzlich absolvierte sie das Hormonbalance Teacher Training bei Salome Noah. Ihre eigene Meditations- und Yoga-Praxis vertieft Tanja an Retreats und Weiterbildungen bei international bekannten Lehrern. Ihre spirituelle Praxis erweitert sie durch die Herausforderungen im Alltag und speziell während ihren Aufenthalten im Ashram in Nordindien.
Die Brücke49
„Man nehme eine Portion Geschmack und ganz viel Liebe“ - dies wird über die Brücke49 geschrieben. Die Brücke 49 ist ein kleines, aber sehr gediegenes Bed & Breakfast mit nur vier Zimmern, einem grossen gemütlichen Wohnbereich und einem separatem Gruppenraum.
Dieses über 100-jährige Haus liegt an zentralster Lage, unweit des Dorfplatzes im idyllischen Dorf Vals. Die Besitzer haben das Haus 2010 übernommen und sorgsam renoviert. Es wurde mit viel Liebe und einem Sinn für guten Geschmack zu einem regelrechten Bijou verwandelt. Bei der Ausstattung legten sie Wert auf einen eklektischen Mix aus Alt und Neu, altgedienten Möbelstücken, Designikonen und Qualität in den Details. Ein Ort zum Verweilen, zum Kraft und Inspiration tanken & um die Selbstfürsorge zu kultivieren.
Diese traumhafte Unterkunft ist exklusiv für uns reserviert. Kulinarisch werden wir zum Brunch mit gesunden Köstlichkeiten aus der Region verwöhnt. Mehr Informationen und Fotos zur Brücke49 sind unter www.brucke49.ch zu finden.
Unterkunft
Es können bis zu maximal 11 Teilnehmende in Doppel- und Einzelzimmer in der Pension und in der Herberge untergebracht werden. Diese beiden Häuser stehen unmittelbar nebeneinander. Badezimmer sowie Toilette werden jeweils pro zwei Zimmer miteinander geteilt.
Alle Klassen finden im neuen Zentrum Glüs statt, welches sich wenige Gehminuten von der Brücke49 entfernt befindet.
Anreise / Check-in und Check-out
Die Brücke49 liegt im Bergdorf Vals, zuhinterst im Valersertal. Das Haus ist sowohl mit öffentlichen Verkehrsmitteln sowie auch mit dem Auto bequem zu erreichen. Parkplätze stehen kostenlos zur Verfügung. Wer mit den öffentlichen Verkehrsmitteln anreist, fährt durch die imposante Rheinschlucht - eines der Naturspektakel der Alpen.
Die Teilnehmenden können am Donnerstag, 24. März 2022 um 15:00 einchecken. Vor dieser Uhrzeit können leider keine Gäste im Haus empfangen werden. Wir bitten, die Anreise entsprechend zu organisieren.
Alle Teilnehmenden werden um 16:00 Uhr zur Begrüssungsrunde und zur ersten Yogalektion im Zentrum Glüs erwartet. Anschliessend wird das gemeinsame Abendessen entweder in der Brücke49 oder in einem Restaurant in Vals eingenommen. Alle Abendessen im Restaurant sind im Preis inbegriffen.
Die Abreise erfolgt am Sonntag, 27. März 2022 nach dem Brunch. Der Bus nach Ilanz fährt um 10:35 oder 12:35 Uhr ab Vals. Direkte Weiterfahrt mit dem Zug durch die Rheinschlucht nach Chur.
Energiearbeit
Während diesem Wochenende können Einzelsitzungen in Energiearbeit mit Tanja gebucht werden. Diese kosten 70 CHF und werden bar oder via Twint direkt vor Ort bezahlt.
Dieses Retreat unterliegt den zum Zeitpunkt der Durchführung geltenden Corona-Schutzmassnahmen und -vorschriften.
Tages-Programm (Änderungen vorbehalten)
7:30 bis 8:30 Uhr: Meditation und Achtsamkeitsübungen
8:45 bis 10:15 Uhr: Dynamisches Yoga
anschliessend Brunch, Freizeit
16:00 bis 18:00 Uhr: Atemübungen und Yin Yoga
19:15 Uhr: Abendessen auswärts
Kosten
pro Person in Schweizer Franken
CHF 1090.- bis 1160.- im Einzelzimmer (limitierte Anzahl)
CHF 950.- bei Unterkunft im Doppelzimmer
Preis im Dreierzimmer auf Anfrage
Im Preis enthaltene Leistungen
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3 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer
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Täglicher Brunch
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3 Abendessen in der Brücke oder in Restaurants in Vals
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alle Klassen
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reduzierter Tageseintritt Therme
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jederzeit Tee, Hahnenwasser und Früchte
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WLAN
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Aussenparkplatz
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Kurtaxe
Nicht enthalten sind
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Anreise/Rückreise nach/von Vals
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Ausflüge
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Getränke & Snacks aus der Hausbar sowie Getränke beim Abendessen im Restaurant
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Energiearbeit mit Tanja
Retreat Feedbacks
Das sagen ehemalige Teilnehmende über Franks & Tanjas Retreats
„Vielen Dank für die schönen Tage mit euch. Es waren tolle Ferien. Ich habe gespürt, dass ihr als Team sehr gut funktioniert, das hat sich positiv auf die Gruppe übertragen. Eure Fröhlichkeit und Offenheit nebst dem Unterricht haben mir gut gefallen“ - Petra aus Zürich
„Es war eine herrliche Zeit mit euch im Bündnerland. Ich habe es sehr genossen und es hat mir gut getan – für Körper und Herz“ - Liesbeth aus Kreuzlingen
„Das Retreat war durchdacht und super organisiert, und zwar so, dass wir einfach blind geniessen konnten. Da es so gut organisiert war, hatte auch Spontaneität und Freiheit genug Platz und es gab nie Stress oder Konfusion, das war so relaxing! Ich möchte an dieser Stelle einfach nochmals von ganzem Herzen Danke an euch sagen, dass ich eine wunderbare Woche erleben durfte, you made me happy.“ - Simone aus Zürich
Buchung / Weitere Bestimmungen
Bei der Buchung ist der Gesamtbetrag pro Person zu leisten. Mit Eintreffen der Zahlung wird die Buchung bestätigt und gilt als verbindlich.
Sollte eine oder beide Lehrpersonen aus unvorhergesehenen Gründen verhindert sein, behalten wir uns den Einsatz von einer/zwei gleichwertigen Lehrpersonen vor.
Änderungen im Tagesprogramm können spontan und nach Abklärung mit allen Teilnehmenden erfolgen.
Versicherungen sind Sache der Teilnehmenden. Wir empfehlen, eine Reiseannullations-Versicherung abzuschliessen. Die yogatanja GmbH und die Lehrpersonen lehnen jede Haftung für Personen- und Sachschäden ab.