Klassen

Der Körper braucht Bewegung – aber nicht irgendwelche.

Die Übungen in diesen Klassen sind speziell für Schwangere und frischgebackene Mütter ausgesucht. Während der Schwangerschaft unterstützen wir damit speziell den Rücken und bereiten uns mit speziellen Atemtechniken auf die Geburt vor.  Nach der Geburt legen wir den Fokus auf die Rücken- und Schultermuskulatur sowie auf spezielle Kräftigungs- und Aufbauübungen der Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Körper und Geist geraten wieder ins Gleichgewicht – eine wohlige und entspannte Körperwahrnehmung stellt sich ein.

 

Speziell in diesen beiden Klassen ist es mir ein grosses Anliegen, dass die Frauen durch verbesserte Körperwahrnehmung und Stressreduktion, Selbstfürsorge kultivieren und das Vertrauen in sich selbst stärken können.

ab der 13. Schwangerschaftswoche


Mittwoch 12.15 bis 13.15 Uhr

bei AIRYOGA, 8001 Zürich

Diese Klasse wird in Deutsch und Englisch unterrichtet. Vorkenntnisse sind keine nötig.

 

ab 6-8 Wochen nach der Geburt mit oder ohne Baby


Mittwoch 10.45 bis 11.45 Uhr

bei AIRYOGA, 8001 Zürich 

Klasse wird in Deutsch und Englisch unterrichtet. Vorkenntnisse sind keine nötig.

 

Privat

Unterricht

In einer Privatklasse gehe ich mit der Frau ganz spezifisch auf ihr Wohlbefinden, auf ihre Wünsche und auf ihre Situation ein. Kurz vor der Geburt treffen wir gemeinsam die geeigneten Vorbereitungen und machen passende Körperübungen und Atemtechniken ausfindig. Dadurch kann sich Frau körperlich und geistig auf die Wehen und Geburt vorbereiten. 

Eine Privatklasse kann auch ein ideales Geschenk für eine Frau während der Schwangerschaft sein. 

 

Während einer Privatklasse kann ich ganz individuell auf deine Bedürfnisse und Wünsche eingehen: Ob du lernen möchtest, zu meditieren, ob du Hormonyoga kennenlernen oder vertiefen möchtest, ob du deine Yogapraxis während der Schwangerschaft oder Rückbildungsphase anpassen oder dich mit Yoga und Atemübungen auf die Geburt vorbereiten möchtest.

 

Privatklassen finden in Zürich und Flims statt.  

Preise Privatlektion 1-2 Personen           

60 Minuten – Fr. 130.-
jede weitere Person plus Fr. 50.-    
 

90 Minuten – Fr 180.-
jede weitere Person plus Fr. 120.-

 

Für mehr Infos und Terminvereinbarung: